Mindfulness Institute


Mindfulness είναι η εξάσκηση της Προσοχής


Η προσοχή είναι ο πιο σημαντικός πόρος που έχουμε.


Γιατί όμως η προσοχή είναι τόσο σημαντική?

Γιατί από τη προσοχή αρχίζουν όλα. Σκεφτείτε το.

Αν δεν μπορούμε να επικεντρώσουμε την προσοχή μας κάπου, τότε δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Δεν μπορούμε να διαβάσουμε, να παρακολουθήσουμε μια συνομιλία, να εργαστούμε, να δουλέψουμε, να αλλάξουμε.
Η προσοχή είναι αυτή που μας δίνει τη δυνατότητα να αντιλαμβανόμαστε τον έξω κόσμο, τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας καθώς και τις πράξεις μας.

Η προσοχή και η εμπειρίες από τη ζωή μας είναι στενά συνδεδεμένες.

Ο εγκέφαλός μας παίρνει το σχήμα του ανάλογα με αυτό που προσέχει περισσότερο.


Για παράδειγμα, αν συνέχεια βάζουμε την προσοχή μας στο πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα, στις ανησυχίες, τότε τα νευρωνικά δίκτυα στον εγκέφαλό μας που αφορούν τις δυσκολίες ενδυναμώνονται.

Αν βάζουμε την προσοχή μας στην ευγνωμοσύνη  ή στην αυτοπεποίθηση τότε δημιουργούνται νευρωνικά δίκτυα στον εγκέφαλο μας και ενδυναμώνονται χαρακτηριστικά που αφορούν την ευγνωμοσύνη, τη συμπόνια, την αισιοδοξία.

«Είμαστε ό,τι προσέχουμε».

Έχετε παρατηρήσει πόσο ευαίσθητη είναι η προσοχή μας;


Ο νους μας συνεχώς αποσπάται και πηδάει από το ένα πράγμα στο άλλο. Διαβάζουμε ένα mail και σταματάμε για να κοιτάξουμε το κινητό μας. Μιλάμε με κάποιον και κοιτάμε αλλού γιατί ξαφνικά κάτι άλλο τράβηξε την προσοχή μας.


Σταματήστε για λίγο το διάβασμα και κάντε μια εύκολη και γρήγορη άσκηση για να δείτε το πόσο εύθραυστη είναι η προσοχή.
Κλείστε τα μάτια σας και θέστε συνειδητά την προσοχή σας στην αναπνοή. Θα δείτε ότι μπορείτε να βάλετε την προσοχή σας για 2-3 αναπνοές, αλλά αν συνεχίσετε να παρατηρείτε την αναπνοή δεν είναι καθόλου εύκολο. Σκέψεις, εικόνες, ήχοι, σχέδια, αναδύονται αυτόματα χωρίς να ξέρουμε από πού ξεπηδούν.

Ο νους μας συνεχώς παγιδεύεται και αποσπάται και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην χρησιμοποιούμε όλο το δυναμικό μας.

Σκεφτείτε για λίγο τους μεγάλους μουσικούς ή επιστήμονες και φιλοσόφους σε όλη την ιστορία. Όλοι είχαν μια εξαιρετική ικανότητα να εστιάζουν την προσοχή τους με μεγάλη καθαρότητα και για μεγάλες χρονικές περιόδους.

===============


Επικοινωνία: info@mindfulnessinstitute.gr